父母學(xué)堂
產(chǎn)后抑郁癥怎么辦
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別疏忽了你自己。當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，就要采用適當(dāng)?shù)霓k法積極解決。對(duì)于大部分患者來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過(guò)一段時(shí)間將會(huì)自然消失，一切恢復(fù)正常。以下這些建議可以幫助你平穩(wěn)度過(guò)產(chǎn)后沮喪時(shí)期。
* 接受別人的幫助，或主動(dòng)尋求他人幫助。
* 在嬰兒睡覺(jué)的時(shí)候，母親盡量休息或小睡一會(huì)兒。
* 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。
* 不要給自己提過(guò)高的要求，降低對(duì)自己的期望值。
* 把自己的感覺(jué)和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。
* 與其他新媽媽聊天，談各自感受。
* 鍛煉身體（如果醫(yī)生允許的話）。
* 學(xué)會(huì)在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候讓自己放松——讀書，洗澡，看影碟，或找點(diǎn)其它你感興趣的事情做。
* 堅(jiān)持健康的，有規(guī)律的飲食。
* 接受別人的幫助，或主動(dòng)尋求他人幫助。
* 在嬰兒睡覺(jué)的時(shí)候，母親盡量休息或小睡一會(huì)兒。
* 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。
* 不要給自己提過(guò)高的要求，降低對(duì)自己的期望值。
* 把自己的感覺(jué)和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。
* 與其他新媽媽聊天，談各自感受。
* 鍛煉身體（如果醫(yī)生允許的話）。
* 學(xué)會(huì)在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候讓自己放松——讀書，洗澡，看影碟，或找點(diǎn)其它你感興趣的事情做。
* 堅(jiān)持健康的，有規(guī)律的飲食。
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