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　　雖然小寶貝不一定會如你所料在預(yù)期的時間出現(xiàn)，但只要對你們的準(zhǔn)備有信心，定能順利開始這奇妙的歷程。

    首先，均衡充足的營養(yǎng)一定要保證。罐頭食物、油炸、油膩食物、冷飲之類的要少吃；多吃蔬菜、瘦肉和豆制品。其次，充足的休息是很重要的。如果你以前的生活不規(guī)律，從這個時候起一定要糾正——不要熬夜，每天定時休息，保持充足睡眠，不宜過于勞累，避免在劇烈運(yùn)動或十分勞累的狀態(tài)下受孕。如果每晚10點(diǎn)左右，先用溫?zé)崴蓦p足，再喝一杯牛奶上床睡覺，可以促進(jìn)盡快入睡，幫你建立正常的生物鐘。

    最后，應(yīng)留心選擇“黃金的一天”，也就是排卵日，作為最理想的受孕日。雖然女性的月經(jīng)周期有長有短，但排卵日與下次月經(jīng)開始之間的間隔時間卻是比較固定的，一般在第14天左右。如果在這一天同房，比17天以后同房，受孕后流產(chǎn)率要低些。因?yàn)橐话阏f來，排出的卵子只能存活12~24小時，精子在女性生殖道內(nèi)只能活1~3天，因此，從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕。測定這一天有很多種方法，傳統(tǒng)的體溫測定法稍麻煩一些，現(xiàn)在有各種測定排卵日的試紙，方便又好用。

    而人體的生理現(xiàn)象和機(jī)能狀態(tài)在一天的24小時內(nèi)是不斷變化的，在這“黃金的一天”中，如何選擇“黃金時段”受孕呢？研究證明，荷爾蒙促使大多數(shù)女性在下午5時至7時排卵；而大多數(shù)男子下午5時以后的精液數(shù)量特別集中，且快速運(yùn)動的比例比較大。科學(xué)家對一天受孕幾率的研究發(fā)現(xiàn)，如果想懷孕的話，下午5時至7時做愛就是你們的“幸福時刻”。

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