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　　孕媽咪從第5-6個(gè)孕月開始，容易發(fā)生貧血。胎盤和胎寶貝的發(fā)育都需增加血液量，鐵的需要量甚至達(dá)到孕前的2倍。孕媽咪本身胃酸減低也影響食物中的鐵吸收，加之平時(shí)月經(jīng)失血使體內(nèi)鐵貯存不多，如果不能通過飲食攝取足夠的鐵就會(huì)使孕媽咪發(fā)生貧血。

    貧血會(huì)使孕媽咪發(fā)生妊高癥的比率明顯增高。不過，如果較輕就不易被察覺，會(huì)造成長(zhǎng)期慢性貧血，使胎寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響，如宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩、足月時(shí)體重不夠2.5千克、出生后易發(fā)呼吸道及消化道感染。分娩時(shí)，貧血的孕媽咪常使胎寶貝不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態(tài)，在子宮內(nèi)窒息，還會(huì)發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長(zhǎng)、產(chǎn)后出血多等情況；在產(chǎn)褥期比正常產(chǎn)婦的抵抗力低，易感冒和泌尿道感染，嚴(yán)重貧血會(huì)導(dǎo)致未成熟兒及早產(chǎn)兒的發(fā)生率明顯高于正常孕媽咪。因此，孕媽咪從開始懷孕就要多吃富含鐵的食物：

    ? 瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及動(dòng)物血（鴨血、豬血）、蛋類含鐵較多，同時(shí)多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不僅能補(bǔ)鐵，所含的維生素C促進(jìn)鐵的吸收和利用。

   ? 豆制品含鐵也較多，腸道吸收率也較高。

   ? 在主食上最好多吃面食，面食較大米含鐵多，吸收率也比大米高。

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