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孕期要保持體內(nèi)水與電解質(zhì)平衡

  準媽媽應多喝水,以保證體內(nèi)水與電解質(zhì)的平衡。孕早期,子宮在不斷地增大,血液的需求量也隨之增加,到懷孕中期達到最高值以上。血液量增加必然會引起排汗量的增加,因此,準媽媽需要攝取充足的水分,以滿足不斷增加的熱量和血掖量的需求。

  這一時期準媽媽經(jīng)常會出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食等癥狀,特別是有些準媽媽的反應較嚴重,食欲全無、頻繁嘔吐,將胃內(nèi)食物全部吐出,嚴重者將膽汁也吐出,致使準媽媽體內(nèi)水,鈉、鉀等營養(yǎng)素也隨之丟失,電解質(zhì)發(fā)生紊亂,如不及時改善飲食,就會使體內(nèi)營養(yǎng)環(huán)境失衡,導致水與電解質(zhì)的平衡失調(diào),對母嬰健康非常不利。

  為了保持母體內(nèi)水與電解質(zhì)的平衡,準媽媽的飲食應做到以下幾點。多喝水。每天最好喝8大杯水,平均每2小時喝一次,切忌到了口渴才喝水。

  多吃蔬菜和水果。做到什么時候能吃就吃,什么時候想吃就吃,吐了之后再吃。

  不偏食、不挑食,做到食物品種豐富,營養(yǎng)均衡??缮偈扯嗖?,多吃易消化的食物。吃些帶酸味的食品。

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