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　　人體免疫力能阻止細(xì)菌和病毒的入侵，是孕媽媽順利度過(guò)妊娠期不可忽視的因素。人們的生活方式和情緒對(duì)自身的免疫力影響很大，所以，孕媽媽要多關(guān)注生活中的一些細(xì)節(jié)，用下面的方法來(lái)增強(qiáng)自身的免疫力：

　　◆攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)。全面均衡地?cái)z取各種食物，是提高自己免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　◆鍛煉好身體。合理的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體各個(gè)器官都發(fā)揮作用，增強(qiáng)功能，提高免疫力。

　　◆充足的睡眠。睡眠是身體進(jìn)行自我修復(fù)的重要手段，只有好的睡眠才能增強(qiáng)身體免疫力。

　　◆輕松的生活環(huán)境。當(dāng)周圍都是關(guān)心幫助自己的親人、朋友和同事時(shí)，自身的免疫力會(huì)大大提高。

　　◆做做按摩。這樣能使自己放松，每天進(jìn)行30分鐘的按摩，兩個(gè)月后，身體免疫功能會(huì)有明顯改善。

　　◆多用腦?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大腦與身體的各個(gè)部位都緊密聯(lián)系著，多用腦有助于提高身體免疫力。

　　◆找個(gè)安靜的環(huán)境聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)。這樣能充分激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞，讓全身都處于最佳的放松狀態(tài)。

　　◆休息時(shí)把燈關(guān)掉。長(zhǎng)時(shí)間處于燈光下，會(huì)影響人體內(nèi)的激素分泌，從而影響人體的免疫力。

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