父母學(xué)堂
產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)褥期避免劇烈運(yùn)動(dòng)
為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，這很容易疲勞，不僅如此，還會(huì)損害健康。產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前的熱身運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)之后的整理運(yùn)動(dòng)可不能少，否則容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。
如果新媽媽正常分娩，產(chǎn)后恢復(fù)較好，那么產(chǎn)后2～3天，新媽媽就能開始做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，比如上肢的運(yùn)動(dòng)、下肢的運(yùn)動(dòng)。但要注意在整個(gè)產(chǎn)褥期不要做過(guò)度用腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)上身的負(fù)重下蹲等，類似這樣的動(dòng)作要盡量減少；產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)還不穩(wěn)定，做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免動(dòng)作過(guò)大導(dǎo)致拉傷。
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