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  關鍵點讀：月子飲食宜稀、軟、精、雜。

  產后新媽媽的胃腸功能還沒有恢復正常，為了不給胃腸加重負擔，可以少吃多餐，一天可吃5—6次。另外，月子飲食還需遵循以下原則：

  ·稀，指水分要多一些。產后新媽媽要多補充水分，這樣一是有利于乳汁分泌，二是可以補充新媽媽月子期間因大量出汗和頻繁排尿所流失的水分。含水分的食物，如湯、牛奶、粥等，可以多吃些。

  ·軟，指食物燒煮方式應以細軟為主。給新媽媽吃的飯要煮得軟一些，因為新媽媽產后很容易出現(xiàn)牙齒松動的情況，吃過硬的食物對牙齒不好，也不利于消化吸收。

  ·精，指量不宜過多。產后過量的飲食除能讓新媽媽在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外；對于身體恢復沒有半點好處。如果新媽媽是用母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍多，但最多也只能增加1/5的量，如果新媽媽的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量即可，如果新媽媽沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非學期差不多就可以了。

  ·雜，指食物品種多樣化。雖然食物的量無須大增，但食物的質不可隨意。新媽媽產后飲食應注重葷素搭配，進食的品種越豐富，營養(yǎng)越均衡，對新媽媽的身體恢復就越好。除了明確對身體無益和吃后可能會引起不適的食物不吃外，葷素的品種應盡量豐富多樣。

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