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  飲食對于人的健康有著重要的影響，好的飲食習(xí)慣會(huì)令你有一個(gè)好的身體，而壞的飲食習(xí)慣很可能就毀了你的身體。那什么樣的飲食方式才是健康的呢，現(xiàn)在我們呢就來了解了解它吧。為此，人們應(yīng)當(dāng)知道合理的飲食可以預(yù)防和治療疾病，而飲食不合理則可引起或加重疾病，因此，人人在生活中應(yīng)具備一定的營養(yǎng)知識(shí)，遵循營養(yǎng)原理。就廣大人群而言，由于社會(huì)已由溫飽進(jìn)入小康，在飲食方面已由吃飽過度到吃好，在這方面要實(shí)行自我保健，面對餐桌上的美味佳肴時(shí)，每個(gè)人都可以做到有所選擇，需吃得科學(xué)才能減少或防治疾病，可以延年益壽，這在過去半個(gè)世紀(jì)歐美各國采取的營養(yǎng)干預(yù)，特別是“飲食革命”使某些疾病發(fā)病率明顯下降，已能證明合理營養(yǎng)的重要性。

  (1)飲食多樣，谷類為主；

  (2)多吃蔬菜、水果和薯類；

  (3)每天吃奶類、豆類或其制品；

  (4)經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；

  (5)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；

  (6)吃清淡少鹽的膳食；

  (7)如飲酒應(yīng)限量；

  (8)吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。

  只要遵從這樣的飲食習(xí)慣，你的身體一定被棒。

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