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  我們經(jīng)常會在想，既然我身體里缺少這個缺少那個，那我干脆就多補點，多多益善嘛。殊不知任何東西的獲取都是要堅持一個度的，不能過分攝取，也不能不取。就拿人體所需的微量的元素來說吧，也是要堅持一個度的，不能呢個認為攝取的元素越多越好。

  人體中的微量元素都有一個安全和適宜的攝人范圍，在此范圍以外，都會對機體產(chǎn)生不利的影響。對必需微量元素而言，攝人不足會出現(xiàn)缺乏癥狀，而攝入過多又會出現(xiàn)中毒反應。因此，評價必需微量元素的生物效應，必須依據(jù)其量效范圍大小加以確定。不同必需微量元素的安全適宜范圍是不同的，如硒的最佳攝人范圍為50～200微克／日，而氟為2～1 0微克／日。長期超劑量或大劑量服用必需微量元素制劑必然會產(chǎn)生中毒甚至死亡，我國歷史上服食煉丹的興衰史就是一個值得汲取的教訓。因此，人體攝入必需微量元素絕不是越多越好。

   對非必需微量元素而言，不存在缺乏時的生物效應問題，人們關注的是其過量時的毒害作用。在一定含量時，人體可以耐受；但稍過量其毒性即增加，甚至可導致死亡。

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