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  研究表明，健美操鍛煉具有減肥的功效，愛美的女性可以嘗試一下的。

  我們知道，減肥主要是去脂。脂肪的消耗主要依賴于有氧運動。所謂有氧運動，簡言之，就是人體在氧的充足供應下運動，而不是憋氣、缺氧運動。這種運動比較安全，對心臟、血管的刺激比較適中，乳酸不易積存。

  人體運動時，隨著運動時間的增加，脂肪供能的百分比逐漸增加。我們知道，人體的各種運動或活動，都是肌肉收縮所引起的。短時期內肌肉收縮時的能量來源于糖原的分解，隨著運動的進行，脂肪組織開始參與供能，脂肪組織連續(xù)分解成脂肪酸進入血液，并結合血漿清蛋白后，隨血液進入組織、肝臟等部位。因此，身體某一部位的脂肪組織分解為游離脂肪酸后，可被輸送到另一部位的肌肉組織里被氧化消耗掉，這就是減肥要進行全身活動的生理學依據(jù)。局部活動的耗脂是有限的，不可能有好的減肥效果。長跑運動負的體脂肪為什么比一般人少，也說明這個道理。因此，減肥最科學有效的方法，就是進行長時間有節(jié)奏的有氧鍛煉。

  當今的大眾健美操就是典型的有氧運動，國外稱它為有氧舞蹈。這種運動既安全，又愉快，能使人在不知不覺中有效減脂。但練習者每次鍛煉的持續(xù)時間要在30分鐘以上，動作要全面，并盡力完成，以便逐漸調動脂肪能，使之更多地“燃燒”。同時，對肌肉進行良好的刺激，使之豐滿、結實，從而達到減肥美體之目的。

  健美操運動是寓局部在整體運動之中，因此，欲進行減肥的人，只需堅持一般的健美操運動就可收到良好的效果。而欲局部減肥者，則必須在全面減肥的過程中，進行局部操練。

  健美操的這種減肥功效，受到了許多愛美女性的歡迎，如果你也喜歡愛美，想要減肥，那么就假如健美操的行列中來吧。

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