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  睡眠是每個人生命中至關重要的一部分，睡眠讓人得到放松和休息，一個人的睡眠時間在每天都要占相當大的比重。孩子尤其需要充足的睡眠來保證他們的健康成長。小孩每天的睡眠時間至少應該達到十個小時。但是讓孩子尤其是四到六歲年齡段的孩子做到這個是很困難的。很多孩子都存在入睡難，睡眠淺的問題。

  如果你家有一個五歲大的孩子正遭遇睡眠問題，你不必為此過度擔心。只要學會下面的指導策略，你便能輕松地幫助孩子入睡。你需要的是用你的耐心幫助孩子建立起一個良好的睡眠習慣。下面讓我們一起看看該幫助五歲的孩子入睡的五個策略吧！

  1.為孩子建立起具有規(guī)率性的睡眠

  你需要為你五歲大的孩子建立起一個規(guī)律，可持續(xù)的睡眠。孩子起先可能會產(chǎn)生一些抵觸，但是你可以通過面對面的交談來安撫讓孩子平靜下來。你可以把晚睡時間定在晚飯后的一個小時。教育孩子洗完澡后就上床睡覺。如果有需要的話，你還可以在孩子睡前給孩子講幾個故事。

  2.父母一定要耐心地幫助孩子入睡

  如果你感覺到讓孩子入睡很困難，一定不要焦急，因為孩子需要很長的時間才能養(yǎng)成很好的睡眠習慣。你應該耐心地持續(xù)教導孩子怎樣入睡，同時，要堅持培育孩子養(yǎng)成這個睡眠習慣，遵循睡眠常規(guī)。

  3.如果孩子半途醒了，要讓孩子繼續(xù)睡覺

  如果孩子在熄燈后醒過來了，你應該把他放回床上，讓他繼續(xù)睡覺。這樣你五歲大的孩子就會意識到除了繼續(xù)回到床上睡覺他別無選擇。你還可以輕吻孩子，說完晚安后再離開他的房間。

  4.幫孩子開起電風扇助孩子入睡

  如果天熱炎熱，你可以開一個低檔風速的電風扇給孩子扇。這樣能幫助孩子盡快平靜下來，從而讓孩子很快入睡。

  5.避免孩子夜間吃糖和喝含咖啡因的飲料

  臨近睡覺時間，你應該減低你孩子食物中糖和咖啡因的含量。你甚至可以完全不讓你五歲大的小孩接觸到這類的食物。這是因為咖啡因和糖都會讓孩子處于興奮狀態(tài)而很難入睡。

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