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??在懷孕期間最重要的是要注意食物的安全。在母親免疫力低下，胎兒還不完全發(fā)育得的情況下母親和胎兒都很有可能由于食物而感染病毒。所以選擇好食物能讓母親和嬰兒免受潛在的會給生命造成威脅的疾病。

??1.十二種臟的水果蔬菜

??這十二種食物是被農(nóng)藥污染了的水果和蔬菜：1蘋果2芹菜3草莓4桃子5菠菜6進(jìn)口油桃7進(jìn)口葡萄8甜青椒9土豆10國內(nèi)藍(lán)莓11生菜12羽衣甘藍(lán)

??2.十二種臟的食品里面也有好的

??如果你覺得買有機食品會超出你的預(yù)算的話，你也可以適當(dāng)?shù)倪x擇列出的十二種骯臟食物里的食物。比如蘋果富含植物營養(yǎng)素，有助于調(diào)節(jié)血糖；芹菜是能提供豐富維生素C，有助于提高人們的免疫系統(tǒng)；最近的一項研究表明，草莓可以預(yù)防很多的疾病，使紅血管細(xì)胞繁殖得更快。

??3.少吃轉(zhuǎn)基因食物

??我們每天都不可避免的要吃好多的有機物。幸運的是，如果買普通種植的水果和蔬菜，比如蘋果、葡萄和桃子里面含有的殺蟲劑是非常少的，也可以說是安全、不會給健康造成威脅的食物。環(huán)境健康組的建議是，吃水果和蔬菜的時候，不要只看他們在‘臟食物’列表上的排名，而是要盡量減少吃這些食物，而且吃的量要少。雖然環(huán)境健康組建議消費者不要吃這些列表上的轉(zhuǎn)基因食物，但是這對于每個人來說有點不切實際。因為現(xiàn)在市場上大部分的食物都是轉(zhuǎn)基因的食物，而且常規(guī)長大的食物也不是100%沒有農(nóng)藥的，但是使用的農(nóng)藥更自然環(huán)保和含毒量更少些。

??4.果蔬的清洗方法

??雖然環(huán)境健康工作組要求我們盡量不要購買那十二種骯臟食物，但我們還是會去買一些有農(nóng)藥的產(chǎn)品，如果你對自己購買到的產(chǎn)品不放心的話，你可以用一杯白醋和三杯水混合，把混合物往果蔬上面噴，噴了大約六次的時候，再用冷水洗干凈就可以吃了。

??5.十五種干凈的食物：

??1洋蔥2甜玉米3菠蘿4梨5蘆筍6豌豆7芒果8茄子9國內(nèi)獼猴桃10卷心菜11西瓜12甜土豆13葡萄柚14蘑菇15哈密瓜

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