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??一年將逝，假期又要來臨了。電視廣告里描繪著愛和快樂的家庭，大家一起享受彼此的陪伴。但對(duì)孕婦來說，這并不是家庭假期的實(shí)際情況。這個(gè)假期能夠帶來額外的壓力而且會(huì)增加費(fèi)用 ，也有可能和某些家庭成員產(chǎn)生一定的摩擦和矛盾。那么，孕媽媽該如何減輕假期壓力呢？

??· 解決辦法

??可以選擇簡(jiǎn)單地觀察你的環(huán)境和人們的行為，而不需要積極地參加。這種方法就是選擇不參與行動(dòng)，避免陷入消極。想象一下這樣，如果你看一部電影，演員扮演的家庭成員無論如何戰(zhàn)斗、爭(zhēng)吵，你都不會(huì)感到壓力，因?yàn)橹皇窃谟^察這部電影，已經(jīng)脫離了情感。

??當(dāng)和自己的家人在一起的時(shí)候，會(huì)在感情上做出反應(yīng)。然而，是否想脫離任何負(fù)面情緒，這是自己的選擇 。當(dāng)感到自己變得緊張時(shí)，就進(jìn)入觀察者模式。假裝自己是現(xiàn)場(chǎng)的制片人，只看發(fā)生了什么。

??· 具體步驟

??下面的步驟可以用來幫助懷孕媽媽享受家人和朋友的時(shí)間。

??1.在聚會(huì)前，用幾分鐘閉上你的眼睛，深呼吸幾分鐘，然后給自己設(shè)定一個(gè)和平的意圖。

??2.花一些時(shí)間集中在對(duì)家人和朋友的感激之情上。

??3.當(dāng)你到達(dá)時(shí)，提醒自己要注意自己在談話中的反應(yīng)。

??4.當(dāng)注意到自己言辭比較過激時(shí)，就要試圖讓自己遠(yuǎn)離壓力。

??5.在一個(gè)感恩的空間里計(jì)算你的祝福。

??懷孕是一份珍貴的禮物，值得特別注意和照顧。在假期中，你可以有意識(shí)地選擇和平的互動(dòng)，這樣才能這個(gè)假期與家人和平的相處！

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