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  在很多人看來，結婚生子人生才能圓滿。但一提到備孕，大家想到的總是女性應該調理身體、戒煙戒酒、做運動……其實，懷孕是夫妻兩個人的事，雙方都應積極備孕才好。那么，備孕時夫妻該做些什么呢？

  1.補充葉酸和多種維生素

  補充多種維生素不僅能提高精子和卵子的質量，還能夠促進胚胎的發(fā)育。而提前3個月補充葉酸可以預防胎兒出現神經管缺陷等先天性畸形。需要注意的是，不僅女性要補充，男性在備孕時也應適量補充。

  2.做孕前體檢

  這是備孕的重要一步，以確保以后生一個健康的寶寶。要知道，一些病毒會影響到胎兒發(fā)育，甚至可造成胎兒畸形，所以建議進行孕前檢查。如果有條件，女性最好在孕期做一次優(yōu)生五項健康。

  3.改變不良生活習慣

  作息不規(guī)律會使人的身體機能受影響，備孕時應避免。無論是男性還是女性，都應保持良好的作息。另外，為了避免難受孕或是造成流產、胎兒畸形，夫妻二人備孕前應提早戒煙戒酒。

  4.適當的鍛煉和保持良好心情

  適當鍛煉能夠增強體質，提高精子和卵子的活力，有利于懷孕。此外，女性堅持適量運動還能提高自身的心肺功能，預防患妊娠糖尿病。

  5.放松心情

  心理壓力太大影響我們的身心健康，不利于備孕。大家一定要盡量放松心情，不要給自己太大壓力。

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