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月子必備補鈣食療手冊

根據(jù)營養(yǎng)學(xué)專家介紹，產(chǎn)婦坐月子期間要保證鈣的攝取量至少達到1200毫克。因為在這個期間，媽媽還要擔(dān)負起一個重要的任何——哺乳。在哺乳期間，媽媽需要為寶寶提高高鈣乳汁，所以補鈣是必不可少的事情。

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媽媽愛孩子，也別忘了自己

在孕期，胎寶貝的骨骼發(fā)育要從你的身體里汲取大量的鈣；哺乳期為了養(yǎng)育寶貝，你依然要流失很多的鈣。此時的你，如果不注意養(yǎng)護骨骼，很容易提早發(fā)生骨質(zhì)疏松。如果你不想給骨骼將來留下隱患，那么，一定要在產(chǎn)后注意養(yǎng)護自己的骨骼哦！

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專家談補鈣常見誤區(qū)

相信大部分的孕婦都知道，若想胎中的寶寶能健康成長發(fā)育，那么在孕期就要補鈣。然而市場上孕婦的補鈣產(chǎn)品如此多，你又該如何挑選一款適合自己的呢？另外，在孕期補鈣的過程中，有一些補鈣誤區(qū)你又知道嗎？

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膳食中的缺鈣危機

知道自己或許缺鈣的人很多，經(jīng)常服用補鈣品的人也很多�？墒�，在膳食中該如何促進鈣吸收，卻不一定是每個人知道的。稍不小心，就有可能陷入誤區(qū)當(dāng)中，選擇了錯誤的食品，結(jié)果妨礙了鈣的吸收哦。

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讓鈣留在骨頭上

天天補鈣，多少人把鈣“吃丟了”！一粒不好使吃兩粒，兩粒不好使再多吃！臨床觀察，有的人補了快10年的鈣，還是缺鈣，骨頭一直“堅硬不起來”。骨折、駝背、骨痛屢屢發(fā)生，補鈣看似簡單的事，卻讓人很頭疼，鈣到底應(yīng)該怎么補？

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懷孕宅媽，是時候出去走走了

孕婦曬太陽好嗎？這是許多第一次懷孕姐妹都關(guān)心的話題。冬季寒冷，孕婦蟄居室內(nèi)，不出房門，得不到陽光的照射，加上不注意營養(yǎng)的調(diào)配，便很容易導(dǎo)致骨質(zhì)軟化病癥。為了避免此病的發(fā)生，除補充足夠的營養(yǎng)素外，還要定時曬曬太陽。

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你為懷孕做足功課了嗎？

許多媽媽們在備孕的時候有許多功課都做不足，其中有身體上的、飲食上的、生活上的等等；那么，我們要知道，孕前的準(zhǔn)備都包括哪些內(nèi)容呢？

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液體鈣一定好嗎？

面對補鈣問題我們始終不能全面了解，但是我們至少回去分析一下怎樣補鈣最劃算？專家說，哪怕是同等劑量，不同劑型的含鈣量也不相同。相對來講，碳酸鈣含鈣量最高，占40%左右，而檸檬酸鈣的含鈣量約20%左右。也就是說，100毫克碳酸鈣和檸檬酸鈣中鈣的含量分別約為40毫克和20毫克。

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備孕媽媽如何正確補鈣

正準(zhǔn)備懷孕的女性，對寶寶的未來已經(jīng)有了諸多想象：都是想聰明健康、活潑可愛、人見人愛。為了孕育一個完美的寶寶，孕前就應(yīng)該準(zhǔn)備好一些事項，檢查身體、規(guī)劃飲食是必不可少的。但同時千萬不要忘記，在孕前補鈣也是很重要的哦~~~

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產(chǎn)后補鈣新“鈣”念

生完寶寶有一段時間的新媽咪，對各種營養(yǎng)小知識仍然非常熱忱，對鈣的關(guān)注度自然也不低，下面就來一起了解看看吧。

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