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　　懷孕后準(zhǔn)媽媽的身體變得特別容易疲勞、頭暈、乏力，這種疲倦感在孕早期和孕后期尤其明顯。專家建議用以下方法幫助減輕疲勞。

　　適當(dāng)運動

　　如做孕婦體操，可促進(jìn)新陳代謝和心肺功能，加快血液循環(huán)，有利于保持和恢復(fù)較充沛的精力，適當(dāng)運動還可使大腦運動中樞興奮。有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感。

　　按摩

　　閉目養(yǎng)神片刻，然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽穴以及后脖頸，每處16拍，不僅有利于緩解疲勞，還可以健腦養(yǎng)顏。按摩前額；用雙手捂住臉部，指尖置于前額，掌根部置于下頜。按摩數(shù)秒后，雙手挪向耳部。改善下巴血液循環(huán)：用雙手手背，輕輕地交替向上拍打下巴，刺激該部位的血液循環(huán)。按摩頸部：用手輕捏下頜骨周圍皮膚，用拇指和食指的指節(jié)輕柔地擠捏頸部皮膚，切記不可拉拽。

　　聽音樂

　　選擇一些優(yōu)美抒情的音樂或胎教磁帶來聽，可以調(diào)節(jié)情緒。

　　發(fā)展興趣

　　例如動手制作一些小玩具，或者學(xué)習(xí)插花藝術(shù)，還可以為未來的小寶寶做一些小衣物。

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