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　　氟是人體內(nèi)重要的微量元素之一，氟是以氟化物的形式，廣泛分布于自然界：骨和牙齒中含有人體內(nèi)氟的大部分，氟對維持骨骼和牙齒的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性具有重要作用。適量氟有利于鈣和磷的利用，促進骨的形成和增強骨質(zhì)堅硬性，加速骨骼生長。

　　氟是構(gòu)成牙齒不可缺少的成分，少量氟可以在牙齒表面形成一層硬質(zhì)的保護層，促進牙齒琺瑯質(zhì)對細菌酸性腐蝕的抵抗力，防止齲齒。飲水是氟的主要來源，飲水中氟的含量取決于地理環(huán)境中氟元素的水平。

　　氟缺乏對母嬰的影響

　　對于準媽媽而言，如果缺氟，就可能導致齲齒、骨質(zhì)疏松等癥的發(fā)生，嚴重的還會導致貧血。

　　對于胎寶寶而言，一旦母體缺氟，就會出現(xiàn)骨骼生長緩慢、骨密度和脆性增加的癥狀。

　　含氟的食物

　　食物中氟的豐富來源有海產(chǎn)品和茶葉。

　　良好來源有沙丁魚、蝦、大馬哈魚等魚類。

　　一般來源有大豆、雞蛋、牛肉、菠菜等。

　　微量來源有豬肉和全小麥等。

　　孕媽媽一定要知道的

　　動物性食品中的氟高于植物性食品，海產(chǎn)品中氟高于淡水及陸地食品，海魚和茶葉中氟含量很高。

　　過量的氟可引起中毒，表現(xiàn)為腰腿及火節(jié)疼痛、脊柱畸形、骨軟化或骨質(zhì)疏松，牙齒失去光澤、出現(xiàn)黃色、棕色斑點，牙齒變脆。

　　小貼士

　　氟溶于水很容易被吸收，準媽媽最好把含氟的食物做成湯菜后食用，有助于身體對氟元素的吸收。

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