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  孕婦吃零食的注意事項：

  1．花生、果仁類：果仁的熱量與脂肪含量頗高，還含有葉酸、鐵、纖維素、蛋白質(zhì)以及脂肪酸，這些都是孕婦所必需的營養(yǎng)。果仁類中杏仁含鈣高，是不錯的零食，可以適量進食，但不可過量。

  2．薯片、蝦片：屬高熱量、高脂肪零食，其最大的弊端是含有很多鹽分與防腐劑，懷孕期可能有水腫與高血壓，不宜吃含過多鹽分的食物。因此，本品不宜吃。

  3．巧克力：多吃容易導致肥胖，但偶爾食用也無不可，吃1~2粒就可以了。提子巧克力含鐵和纖維較多，較其它巧克力為優(yōu)。

  4．餅干類：曲奇餅是高脂肪、高熱量食品，不宜作零食。夾心餅，大部分熱量來自夾心的糖霜，糖分高，如果孕婦的血糖高且人又較胖，不宜吃。一般孕婦也不宜作零食。克力架餅干不屬高熱量食品，脂肪含量也較低，易飽腹，如麥餅，是不錯的零食。

  5．冰淇淋：含少許鈣，但屬高脂肪、高熱量食物，會導致肥胖，不宜常吃。

  6．話梅：含脂肪與熱量較低，但包括話梅在內(nèi)的部分蜜餞制品含有霉菌，有的制品防腐劑超標，含甜味劑和人工色素，鹽分也高，制作過程中添加了許多非天然物質(zhì)，因此，不宜食用。

  —般新鮮水果、鮮榨果汁、西梅干、杏脯肉、提子餅、茶餅、全菱餅、豆腐花、無鹽果仁等是較為健康的零食，可以適量食用。

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