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  由于學(xué)業(yè)的巨大壓力增大，正值青春發(fā)育期的孩子們面臨著許多心理壓力。所以，我們就要學(xué)會(huì)如何正確應(yīng)對(duì)壓力。

  造成孩子心理壓力的原因既有外因，也有內(nèi)因。如社會(huì)競爭激烈，父母、老師對(duì)升學(xué)的過高期望，學(xué)習(xí)成績的壓力以及同學(xué)之間的攀比等，都是外部因素對(duì)孩子形成的影響。內(nèi)因主要是自身心理發(fā)展水平與外界的實(shí)際要求之間的矛盾，比如，孩子并不是不想取得好成績，但結(jié)果事與愿違，這就會(huì)帶來很大的心理壓力。

  對(duì)于成長期的孩子來說，壓力是正常的，但是如果長久地承受巨大的心理壓力，就容易產(chǎn)生心理疾病，影響人的心理健康，那么，如何緩解心理壓力呢？我們的建議是：

  1．不要讓情緒積壓，學(xué)會(huì)自我排解。壓力大的時(shí)候，可以采取不影響他人和社會(huì)的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會(huì)好受一些?；蛘哒胰藘A訴煩惱?？梢哉矣H朋好友或同學(xué)傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。而不要把不愉快放在心里，找個(gè)途徑發(fā)泄出來，心情自然就會(huì)好起來。

  2．轉(zhuǎn)移注意力消解壓力。簡單的說就是在一件事情上失敗了，情緒很沮喪，那么可以通過其他活動(dòng)來彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移注意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。比如，參加文體娛樂活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì)逐漸消解。

  3．不要過分苛求自己。要知道，每個(gè)人都有自己的長處和短處，沒有人是全能。如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。青少年應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣才更有利于健康。

  4．別胡思亂想，專心做事。一個(gè)人同時(shí)面對(duì)多件事情時(shí)，容易形成巨大的壓力。所以，要學(xué)會(huì)有計(jì)劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí)，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

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