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談一談身體健康的質量

本文Tag標簽:身體健康??

  要想獲得理想的健康,你應該遵循一些關鍵的行為準則。雖然本書的大部分篇幅用于說明抗氧化劑和營養(yǎng)補充品在整個健康生活方面的作用和地位,但是我還是要在開始的時候就強調:沒有任何營養(yǎng)補充品可以替代健康的生活方式。健康的生活方式是確保一個人擁有理想的健康的關鍵,它比任何營養(yǎng)補品、藥物、手術治療都重要。

  在我的《再吃一個胡蘿卜,我就要發(fā)瘋》一書中,我已經向讀者詳細說明了健康生活的五大準則。這五大準則是引導你走上理想健康的高速路的開始:

  1.養(yǎng)成與地中海式飲食相符的良好的飲食習慣;

  2.堅持有規(guī)律的鍛煉和運動;

  3.不要吸煙;

  4.每天飲用一兩杯(每杯125毫升)紅葡萄酒;

  5.學會每天自我放松、減壓的方法。

  有規(guī)律的散步或游泳會減少你患糖尿病等退行性疾病的機會。

  人際關系和情感的質量

  人際關系和情感的質量是生活質量極為重要的一部分。我們生存在這個世界上的原因之一是養(yǎng)育和照顧我們所愛的人。慈祥的父母、活潑懂事的兒女、情意深長的伴侶、友好默契的同事,都能讓我們感受到每一天燦爛的陽光和生命的美好。對于人來說,豐富的情感會支持你長壽,并減少常見疾病所帶來的風險。比如,一項針對患乳腺癌婦女的研究發(fā)現(xiàn),得到家庭溫暖和支持的那組患者,比另一組無依無靠的患者的生存期延長一倍。

  最近的研究還發(fā)現(xiàn),在心臟病患者中,抑郁寡歡的病人并發(fā)癥的發(fā)生率是樂觀豁達的病人的兩倍。臨床實驗也證實,當工作過分勞累、心情過分緊張時,人就更容易被病毒感染。

  但是,不論你是被病毒感染,還是患重癥,只要你身邊有關愛的眼睛給你愛、給你力量和支持,在你的身上就一定能出現(xiàn)加快痊愈的奇跡!

  家是什么?是庇護所、是港灣。在我家里,有一把搖椅,我的老岳父親切地稱之為“治療性休閑椅”。一旦家里的某個成員感到不適,你會看見他們在電視機前面的休閑椅上伸懶腰。要不了幾天,他們的身體就會恢復到最佳的狀態(tài)。這聽起來不可思議,但我們家的一張價格便宜的休閑椅的確展示出神奇的治療功能。當然我并不是指來自妻子的溫柔、愛、體貼對治療沒有起作用。非常令人驚奇的是,母親們很少身體不適,以致要占用這張休閑椅。這是母親們奇怪的地方。

  在這個充滿競爭的世界里,有許多人,特別是男性,會失去情感平衡?大多數(shù)人都疲于奔命,在日常生活中扮演著各種各樣忙碌的角色,承受著巨大的壓力。人們習慣于僅僅看一個人賺錢的能力來評價這個人的一切。人們?yōu)榱烁珊霉ぷ?,甚至連與家人團聚、享受天倫之樂的時間都搭進去了。

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