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  全面而充分地利用大腦，收獲更美好的生活

  畫圈練習(xí)

  這些簡單的繪畫練習(xí)有兩大好處，首先，它們增加了手和眼睛的配合與協(xié)調(diào)；其次，它們創(chuàng)造了一種有助于舒緩和鎮(zhèn)靜腦波的冥想節(jié)奏。在繪畫的過程中，不要忘記交換雙手，只有這樣，平時不怎么用的那一半大腦才能也得到鍛煉。這個練習(xí)也可以用于大腦全能化練習(xí)。你可以從下頁所提供的圖案開始畫（見圖4.1，圖4.2），熟練之后，再加入更復(fù)雜的圖形，加深難度。

  1．在紙上畫出所列的圖形。你最好用一張稍大些的紙，從而讓畫畫的整個手臂都能運動起來，而不僅僅只是轉(zhuǎn)動手腕。重復(fù)畫相同的圖案，直到圖案的線條便的流暢、均勻。

  2．當(dāng)你發(fā)現(xiàn)畫某個圖案不再具有任何難度的時候，你可以向相反的方向繼續(xù)畫圈。

  3．現(xiàn)在，嘗試著換一個手，然后重復(fù)剛才的動作，從而讓平時疏于鍛煉的這只手也得到鍛煉。繼續(xù)畫圖，直到動作變得流暢，線條也變得均勻為止。當(dāng)然，你還可以嘗試閉著眼睛做相同的動作。

  腦波振動

  我們的新大腦皮層是大腦當(dāng)中開發(fā)和利用程度最高的一部分。可以說，它控制了大腦的大部分運作，有時候，大腦皮層的這種優(yōu)勢地位還會壓制腦邊緣系統(tǒng)和腦于的功能和運作。降低大腦皮層的興奮度，最大限度地發(fā)揮腦干的功能的最好辦法，就是用一種反復(fù)的持續(xù)性的節(jié)奏讓興奮的大腦皮層冷靜下來，這就好比在一個安靜的環(huán)境當(dāng)中，空調(diào)的那種單調(diào)的嗡嗡聲往往會引得你昏昏欲睡一樣。

  腦波振動練習(xí)就是利用這種反復(fù)的富有節(jié)奏感的振動讓活躍的大腦皮層冷靜下來，同時刺激腦邊緣系統(tǒng)，從而使你能夠感受到儲存于腦于當(dāng)中的生命能量。

  腦波振動練習(xí)使你能夠掌握主動權(quán)，引發(fā)身體的振動反應(yīng)。關(guān)于自我振動，其本身并沒有任何固定或預(yù)定的模式。你需要做的就是讓自己的身體跟隨生活的自然節(jié)奏。如果你愿意，你可以用強烈且富有節(jié)奏感的鼓點譜寫樂曲。拋開任何會干涉你行動的自我意識，聽從身體的呼喚。當(dāng)迷離的思想和情感進(jìn)入到你的腦海中時，不要感到沮喪，就讓它們像天空中的浮云一般從你的腦海中飄過吧。

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