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產(chǎn)前可以做的全身運動
全身運動可以幫您減輕增加的體重所造成的負擔(dān)，并鍛煉重要部位的肌肉。同時，如果您在懷孕期間學(xué)會輕松的移動骨盆，那么分娩時就更容易找到合適的生產(chǎn)姿勢。
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產(chǎn)前運動 減輕背痛與水腫
有些準(zhǔn)媽媽可能會參加一些坊間的產(chǎn)前運動班，這些運動的主要作用主要是幫助孕婦紓緩懷孕時的肌肉及筋骨疲勞，而透過一些動作則可鍛鍊呼吸、于自然分娩時有足夠的體力及懂得調(diào)較一個舒服的姿勢助產(chǎn)。
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孕媽咪產(chǎn)前運動五步驟
每天運動前，宜先以幾次的伸展運動做為暖身運動。這些運動可以刺激血液循環(huán)，并供應(yīng)您及寶寶足量的氧氣。每個運動重復(fù)5-10次，并確保每個姿勢都很舒服。
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為了下一代 產(chǎn)前熱身運動很必要
有很多人對運動可能有一種錯覺，就是一提起運動總是只會想起那些劇烈運動，其實有很多輕松簡易的運動，均是適合孕婦在家中進行的產(chǎn)前運動，以下介紹一些伸展運動，讓各位準(zhǔn)媽媽可以一展身手，伸展一下身體的肌肉，為分娩作好準(zhǔn)備。
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要想減少分娩疼痛 產(chǎn)前運動少不了
準(zhǔn)媽媽們大多數(shù)都認為產(chǎn)后運動才是最重要的，因為產(chǎn)后媽媽們希望通過運動來盡早恢復(fù)自己苗條的身材，而把產(chǎn)前運動給忽視了，其實，適量的產(chǎn)前運動可幫助產(chǎn)婦松弛肌肉和關(guān)節(jié)，減少生產(chǎn)時的疼痛及促使產(chǎn)程的順利。
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