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健身之時(shí)如何使用斜板
坐在斜板上，雙膝掛在橫把上，兩手抱頭；然后上體后仰至將要觸及斜板時(shí)，再收腹坐起還原。此動作著重鍛煉腹直肌。也可在上抬時(shí)做轉(zhuǎn)體動作或雙手頸后持鈴片。
標(biāo)簽：健身鍛煉，類別：美容減肥
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體育鍛煉擴(kuò)胸機(jī)的使用方法
綜合訓(xùn)練器上的擴(kuò)胸機(jī)又名蝴蝶機(jī)，是為鍛煉胸部而設(shè)計(jì)的。其基本練習(xí)方法是端坐器械椅上，兩前臂靠托在活動臂上，兩手握住把手，兩上臂張開與肩齊平，肘部下垂；然后以胸大肌的收縮力使兩前臂向胸前夾攏。除此之外它還有更多的練習(xí)方法，而且不僅僅用來發(fā)達(dá)胸肌，也可以發(fā)展背部和肩部肌群。
標(biāo)簽：健身鍛煉，類別：美容減肥
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健身器材中坐推架的使用方法
使用坐推架的基本練習(xí)方法是，坐在推架下，兩手握橫把，向上推舉。該動作主練三角肌、肱三頭肌等肩部和臂部肌群。當(dāng)拓寬坐推架的練習(xí)方法后，還能發(fā)達(dá)腿部、腰部及背部肌群。
標(biāo)簽：健身鍛煉，類別：美容減肥
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孕前多健身鍛煉有助于備孕和分娩
健身鍛煉，應(yīng)該貫穿于一生。人們通過鍛煉達(dá)到健身的目的，也可以通過鍛煉達(dá)到重塑體形的目的。健身可強(qiáng)健人的身體或健全人的體格。由于兩性存在著生理上的差異，因此應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)慕∩硎侄巍?/p>
標(biāo)簽：孕前準(zhǔn)備 - 健身鍛煉 - 分娩，類別：營養(yǎng)保健
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