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產(chǎn)后4周如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)美身

經(jīng)過(guò)了將近一個(gè)月的身體恢復(fù)，有些新媽媽的身體己基本復(fù)原，在醫(yī)生許可的情況下可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量了，但同樣以不勞累為前提。

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產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)瘦身的注意事項(xiàng)

產(chǎn)后發(fā)胖是許多婦女遇到和共同關(guān)心的問(wèn)題，根據(jù)產(chǎn)后的身體情況適當(dāng)進(jìn)行體操鍛煉是產(chǎn)婦恢復(fù)體形的一種方式。但是，凡屬于下列情況的產(chǎn)婦慎做體操鍛煉。

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適當(dāng)食用山楂對(duì)減肥有利

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物。有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利。

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怎樣合理食用綠豆芽已達(dá)瘦身功效

綠豆芽為綠豆經(jīng)水浸泡發(fā)出的嫩芽，又名豆芽菜。與黃豆芽相比，其豆瓣小，芽嫩，比較容易消化，產(chǎn)量也高。食部100克維生素C含量可達(dá)6～16毫克，在蔬菜淡季的冬天，是補(bǔ)充維生素較為理想的品種。本品汗水較多，被人體吸收后含熱量較少，不易形成脂肪。

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產(chǎn)后新媽媽散步瘦腿的注意點(diǎn)

走姿外八的人，容易變成X形腿，走姿內(nèi)八的人，容易變成O形腿；所以，想擁有一雙美腿，正確的走姿是美腿必修課!如果你的寶寶也在學(xué)習(xí)走路，那么，就和你的寶寶一起學(xué)習(xí)一下正確的走路姿勢(shì)吧。

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清腸排毒　讓媽媽健康瘦身

大多數(shù)的媽媽產(chǎn)后都有便秘的情況，這是因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽們臥床較多，缺少運(yùn)動(dòng)，加之腸蠕動(dòng)減弱，以及腹肌松弛，腹壓降低等種種原因?qū)е碌摹?/p>
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產(chǎn)后瘦身如何讓腹部平坦起來(lái)

要讓產(chǎn)后媽媽的腹部平坦，就要消除產(chǎn)后腹部的脂肪，必須加強(qiáng)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)。在這里，我們?yōu)樾聥寢尵庝浟水a(chǎn)后6周可進(jìn)行的腹部肌肉的逐段運(yùn)動(dòng)法及要點(diǎn)，供你們參考。

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產(chǎn)后瘦身　先讓肌肉開始運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)的第一步就是讓肌肉先開始運(yùn)動(dòng)、恢復(fù)彈性并增強(qiáng)強(qiáng)度，從而為身體恢復(fù)和下一步的瘦身運(yùn)動(dòng)打好基礎(chǔ)。

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產(chǎn)后新媽媽瘦身的4大誤區(qū)

產(chǎn)后不久，媽媽就做瘦身操可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口的康復(fù)放慢，嚴(yán)重的還會(huì)使某些關(guān)節(jié)受傷。尤其對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

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產(chǎn)后如何尋回雙腿的魅力

由于女性懷孕期間及產(chǎn)后一段時(shí)期內(nèi)缺少運(yùn)動(dòng)，雙腿肌肉會(huì)萎縮并逐漸為脂肪所填充，造成產(chǎn)后腿形走樣，而產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行針對(duì)腿部的瘦身運(yùn)動(dòng)，有助于使新媽媽的雙腿恢復(fù)原有的風(fēng)采。在這里，我們?yōu)樾聥寢尵庝浟水a(chǎn)后6周可進(jìn)行的腿部運(yùn)動(dòng)法及要點(diǎn)，供你們參考。

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