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新媽咪瘦身4法則

哺乳期節(jié)食可能會影響乳汁的品質(zhì)，而要想瘦身，就要好好喂奶，因?yàn)椴溉椴粫屇泱w重增加很多。如果你是母乳喂養(yǎng)，6個月后可以進(jìn)行瘦身運(yùn)動，如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，可在產(chǎn)后3個月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

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新媽咪獨(dú)家塑身妙招

“新媽咪塑身課堂”中介紹了許多專業(yè)的減肥塑身方法，我們在和營養(yǎng)專家、健身教練“切磋”的過程中，也收到了許多媽咪的來信，見識了很多媽咪從自己親身實(shí)踐中總結(jié)出來的獨(dú)家秘方。

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產(chǎn)后哺乳、健美兩不誤

原先身材嬌美的張小姐，懷孕后為了下一代，“大吃大喝”，產(chǎn)后為了奶水充盈，又“大補(bǔ)特補(bǔ)”，結(jié)果，體形“曲線”拉直；而李小姐為了保持苗條體形，產(chǎn)后節(jié)食挑食。

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產(chǎn)后減肥私房話

懷孕初期，害喜反應(yīng)會影響孕婦的胃口，這時候，飲食宜以清淡為主，孕婦體重有所減輕也是正常的現(xiàn)象。懷孕中期以后，嘔吐的癥狀消失了，子宮內(nèi)的胎兒日益長大，需要較多的能量。

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新媽媽塑身腰腹變瘦初級式

鍛煉腹外斜肌。身體側(cè)躺成一條直線，下位的手臂在頭部支持，上位的手臂在腰前支持。雙腿并攏，同時向上提。注意要把髖打開。初級練習(xí)，保持15秒。

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產(chǎn)后瘦身大全

順利地生下寶寶是令媽咪再喜悅不過的事，除了開始忙于照顧寶寶，媽咪們最關(guān)心的就是身材是否恢復(fù)。不過，要甩掉留在身上的幾公斤肉，且讓被撐大的腹部與骨盆回復(fù)緊實(shí)狀態(tài)，可得要有方法。

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媽咪產(chǎn)后瘦身大全之運(yùn)動篇

有氧運(yùn)動有極佳的燃脂效果，有氧運(yùn)動指的是使用到全身肌肉的運(yùn)動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進(jìn)行的時間至少要持續(xù)12-15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)進(jìn)行30分鐘以上，或是一天之內(nèi)累積到30分鐘以上才有效果。

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媽咪產(chǎn)后瘦身大全之飲食篇

蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類營養(yǎng)素都須攝取，但蔬菜水果的份量應(yīng)占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質(zhì)的方式來減肥，但蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)的功能主要在修護(hù)組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水。

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堅(jiān)持的就是漂亮

我喜歡看時裝秀，喜歡漂亮衣服，也喜歡漂亮的衣服穿在我身上；喜歡同學(xué)們同事們說我身材好，更喜歡在每天早上上班前問老公：我漂亮么？更更喜歡老公對我問題的答復(fù)是不錯！

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我的產(chǎn)后瘦身秘笈

還有好多如“多吃醋，醋中富含氨基酸，可抑制脂肪合成。多吃豆制品，能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。多吃黃瓜和韭菜，還有冬瓜番薯。

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