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哺乳期飲食需注意 高效泌乳只需這樣做
哺乳期，媽媽給寶寶喂奶需要補充大量的營養(yǎng)，在食物的選擇上要注意。要知道，有些食物能催奶，讓媽媽的奶水更多，有些食物卻會回奶，可導(dǎo)致媽媽奶水不足。如果媽媽不懂飲食禁忌，不利于母乳喂養(yǎng)。今天小編就說一說哺乳期媽媽的飲食禁忌及高效泌乳的方法。
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母乳喂養(yǎng)時如何選擇食物
母乳喂養(yǎng)時，最重要的事情是吃好。每天要吃5份水果和蔬菜，定時吃3頓飯。每頓正餐要多加一份蔬菜。不能減少蔬菜的量。早餐和茶點要加一片水果。也可以增加食用乳制品、魚油、瘦肉或蔬菜的替代品。同時還有小扁豆、其他豆類、堅果和全麥食物。如果你有吃點心的習慣，要保證吃得健康。不要毫無節(jié)制地吃面食、熏制食品和糖果。
標簽：哺乳期飲食，類別：母乳喂養(yǎng)
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