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女人要注意特殊時(shí)期的健身

月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，在這期間，很多女性都會(huì)感覺(jué)到腰酸、疲倦、乳房發(fā)脹，一般不會(huì)出現(xiàn)太大的異常變化。除少數(shù)痛經(jīng)者和經(jīng)血量特別多者外，只要身體健康、月經(jīng)正常的女子，都可以參加適量的體育鍛煉，通過(guò)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔內(nèi)的血液供應(yīng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)腹壁肌、盆腔肌的收縮和舒張交替進(jìn)行，可以促進(jìn)子宮內(nèi)膜的剝離，有利于經(jīng)血攤出，能減輕盆腔局部充血現(xiàn)象，減輕小腹下墜及脹痛感覺(jué)。同時(shí)，體育鍛煉還可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程，從而減輕了全身不適反應(yīng)。

標(biāo)簽：孕期健身，類(lèi)別：孕期健康