-
健康需讓雙腿展開內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)
在韓國(guó)，有這樣一句諺語(yǔ)“雙腿健康才能更長(zhǎng)壽�！笔聦�(shí)上，雙腿是身體活力和力量的源泉。我們的身體活力實(shí)際上取決于全身的肌肉量，就拿一個(gè)普通人來(lái)說(shuō)吧，其全身肌肉大約有30%集中在雙腿之上，而運(yùn)動(dòng)員的比例更高，達(dá)到了40%。通常來(lái)說(shuō)，你的肌肉量越多，你的身體就越強(qiáng)壯，你體內(nèi)的能量就越充盈。相反，如果你的肌肉量比別人少，你的身體自然也就不如別人強(qiáng)壯，體內(nèi)的能蟄當(dāng)然也會(huì)更少。
標(biāo)簽：健康鍛煉，類別：美容減肥
-
一萬(wàn)步的旅程讓自己更健康
無(wú)論是美國(guó)的外科醫(yī)生，還是英國(guó)心臟學(xué)會(huì)都建議人們嘗試著將每天的步行趕提高至10000步。這將會(huì)令你身體的健康狀態(tài)得到一個(gè)整體的提升。對(duì)大多數(shù)人而言，如果執(zhí)行這條建議，那就意味著他們需要讓每天的步行量增加一倍，甚至兩倍。當(dāng)然，你也可以通過時(shí)間或距離來(lái)測(cè)量自己的步行量，不過重要的是，你必須為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。
標(biāo)簽：健康鍛煉，類別：美容減肥
-
鍛煉還需為自己創(chuàng)造時(shí)間
每天，除了增加短距離的行走練習(xí)，你還應(yīng)該借長(zhǎng)距離的行走鍛煉向自己的雙腿發(fā)出挑戰(zhàn)。每周，你都應(yīng)該試著規(guī)劃出至少一小時(shí)的步行時(shí)間，此外，你每個(gè)星期還應(yīng)該至少完成三次，每次半小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的行走鍛煉。步行有助于培養(yǎng)你心血管體系的耐力，與此同時(shí)，它還能給你享受到許多細(xì)微的益處。譬如說(shuō)，緩解和釋放壓力。通常來(lái)說(shuō)，短距離行走是無(wú)法達(dá)到這一效果的。
標(biāo)簽：健康鍛煉，類別：美容減肥
標(biāo)簽大雜燴
文章 孕婦 飲食營(yíng)養(yǎng) 飲食 懷孕 早期教育 教育 胎兒 生長(zhǎng)發(fā)育 游戲 親子互動(dòng) 胎教 語(yǔ)言行為 營(yíng)養(yǎng) 性格 多動(dòng)癥 早期發(fā)育 家庭教育 寶寶 早期開發(fā) 健康 孩子 親子游戲 孕期 理財(cái) 嬰兒心理 幼兒園 父母 安全 智商 家庭 母乳喂養(yǎng) 兒童教育 育兒書籍 喂養(yǎng) 孤獨(dú)癥 運(yùn)動(dòng) 心理健康 幼兒教育 感知覺 智力開發(fā) 疾病 生育 幼兒 興趣 發(fā)育 接種 自我保護(hù) 護(hù)理 肢體行為 智力 睡眠 性愛 胎兒發(fā)育 交往 情緒 父子關(guān)系 性教育 個(gè)性 育兒 健康護(hù)理 兒童健康 玩具 腹瀉 親子教育 注意事項(xiàng) 分娩 優(yōu)生 感冒 疫苗 學(xué)習(xí)障礙 嬰兒發(fā)育 肌膚護(hù)理 胎教方法 妊娠 好奇心 習(xí)慣 母乳 性生活 發(fā)熱 母子關(guān)系