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什么食物補鈣效果好
首先，要選擇正確的補鈣食物。牛奶、魚類是補鈣的首選食物。牛奶中鈣含量高，且易被人體吸收，但酸奶中鈣含量高于牛奶，且酸性的環(huán)境更利于鈣的吸收；魚類，特別是小魚中的鈣含量也比較高，因為小魚的骨頭比較多，有時可以連骨頭一起吃下，因此也成為補鈣的食物來源。
標簽：食物補鈣，類別：營養(yǎng)元素
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