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　　很多蔬菜中含有葉酸，極其有利于促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而很多水果中含有豐富的維生素，可以有效補充孕婦身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，因此孕婦飲食中蔬菜和水果是絕對不可少的。但需要注意的是，準媽媽在懷孕期間，有些蔬菜和水果由于本身的特殊成分是不宜多吃的，因此在日常的飲食中，一定要將這些食物排除掉。

　　準媽媽不宜多吃菠菜

　　人們常常認為菠菜中含有豐富的鐵元素，因此對于補鐵是極為有利的。但是菠菜由于草酸含量豐富，進而阻礙鐵元素在小腸中的吸收，這樣造成孕婦身體對鐵元素的吸收不足，很容易導(dǎo)致孕期貧血。而準媽媽在懷孕期間吃菠菜越多，貧血癥狀則必然會越來越嚴重。因此懷孕期間的準媽媽是不提倡吃菠菜的。

　　準媽媽不要多吃桂圓

　　桂圓中的糖類和維生素的含量都非常豐富，但是由于桂圓本身火氣比較大，因此不適合孕婦食用。女性在孕期食用桂圓會引起過分胎動，頭暈，上火，甚至會導(dǎo)致先兆性流產(chǎn)等。同桂圓有同樣滋補功效的蜂王漿、人參等，準媽媽最好都不要冒險食用。

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